Déroule ton tapis Inaya : crée un rituel de dix minutes

Un rituel de yoga à la maison tient en trois gestes : dérouler ton tapis, respirer, bouger doucement. Dix minutes suffisent pour faire de ce moment un rendez-vous avec toi.

Pourquoi choisir un rituel plutôt qu’une séance

Une séance demande du temps, de l’énergie, un plan. Un rituel demande un geste. Il revient chaque jour, toujours pareil. Il devient un repère dans ta journée.

Le rituel est simple. Il est court. Il est le tien.

Les trois gestes du rituel de dix minutes

Geste 1 : déroule ton tapis (1 minute)

Choisis un coin calme. Déroule ton tapis. Lisse-le du plat de la main. Pose-toi dessus. Ce premier contact annonce le changement de rythme.

Perso : je me mets cette petite musique de relaxation  https://youtu.be/g065zsJdsl0?si=9x19dRYpNPosdl85 :-) 

Geste 2 : respire (3 minutes)

Assieds toi en tailleur et étire ton dos en imaginant un fil au dessus de ta tête. Inspire doucement par le nez pendant quatre temps, bloque pendant quatre temps, expire par le nez pendant quatre temps, bloque pendant quatre temps. Laisse les épaules descendre. Répète cette respiration en carré le temps qu'il te faudra pour te relaxer.

Geste 3 : introduit du mouvement (6 minutes)

Ajoute quelques mouvements doux, à ton rythme : étire tes bras, arrondir ton dos, ouvre ta poitrine, bouge la tête de haut en bas, de bas en haut, de gauche à droite, de droite à gauche.

Installer le rituel dans ta semaine

•           Fixe ton moment : dès le réveil (c'est mon cas!), après le café, avant le dîner, en rentrant du travail.

•           Fixe le lieu : un bureau, un coin de salon, un bout de chambre.

•           Laisse ton tapis visible. Un tapis à portée de main donne envie de le dérouler.

•           Commence par trois rituels par semaine. Ajoute-en un quand l’envie vient. 

Un tapis qui donne envie de le dérouler

Le tapis est le premier geste de ta séance. Un tapis Inaya est confortable, réversible et doté d’un design unique : chaque jour, tu choisis la face qui te ressemble.

Découvre le tapis qui accompagne ton rituel. Voir les tapis Inaya

Questions fréquentes

Combien de temps dure un rituel de yoga à la maison ?

Dix minutes suffisent pour commencer. Tu peux allonger la durée selon ton planning de la journée.

Faut-il de l’expérience pour pratiquer ?

Le rituel s’adresse à tous les niveaux. Les gestes sont simples : respirer, s’étirer doucement, poser une intention.

Quel moment de la journée choisir ?

Choisis celui qui revient le plus facilement : matin, pause de midi ou soirée. La régularité compte plus que l’heure.